Cómo Mantenerse Saludable Este Invierno

1. Enfócate en una alimentación nutritiva

Siempre es muy importante que incluyas una variedad de frutas y verduras de temporada en tu dieta para ganar en micro y macro nutrientres esecenciales para nustro sistema inmune, en centro clínico Medicis contamos con nustrucionistas de experiecia y presitigio para que te puedan guiar en mejorar tu salud.

Tambien es una buena opción optar por sopas y estofados calientes que aportan nutrientes y calientan el cuerpo para este invierno. Por ultimo asegúrate de consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables para mantener una dieta rica en energia. 

2. Mantente hidratado

Bebe agua regularmente, incluso cuando no tengas sed para mantener tu cuerpo con una buena ingesta de liquido. Un buen tip es que agregas limón, naranja o pepino al agua para darle sabor y aumentar la cantidad hasta llegar hasta por lo menos 2 litros diarios de agua. tambien es importante que evites las bebidas azucaradas y alcohólicas que al final de todo solo te deshidratan más y aoportan mucha azucar refinada.

3.Comienza una rutina de ejercicios

Busca iniciar  actividades físicas que puedas hacer dentro y fuera de casa como yoga, gimnasio o correr en un  circuito para vencer el sedentarismo, si no sabes como esta tu cuerpo para empezar una rutina de ejercicios agenda hora con nuestro equipo de nutricionistas para que te guien en tu regreso a lala actividad fisica.  Mienstas puedes salir a caminar jusnto a tu familia y amigos para hacer ejercicio de forma divertida. 

4. Duerme lo suficiente

Establece una rutina de sueño regular, acostándote y levantándote a la misma hora para dormir y crea un ambiente cómodo y oscuro en tu habitación para facilitar el descanso, ademas evita el uso de dispositivos electrónicos antes de ir a dormir para que tu cuerpo descance como debe. 

6. Vacúnate contra la gripe

Acude a nuestro centro clínico Medicis para aplicarte la vacuna contra la gripe estacional , ya que esta es la  mejor forma de prevenir complicaciones graves por la influenza. 

7. No te dejes atrapar por  el estrés

En nuestro centro especialidades médicas sasabemos de los importante que es la practica técnicas de relajación como meditación, yoga o respiración profunda para no dejar inundar por los factotes de estres que nos rodean dia a dia. es por eso que recomendamos a nuestros pacientes dedicar tiempo a actividades que les generen bienestar y placer , para manténer una actitud positiva , tambien es muy importante si no lo pudes manejar opedir ayuda , nuestro  centro clinico medicis contamos con especialistas en psicologia que te ayudaran a traspasar etapas de estres que requeiran supervicion medica.  

8. Fortalece tu sistema inmune

Consume alimentos ricos en vitaminas C, D y zinc y toma suplementos, siempre bajo la supervicion medica , si aun no sabes como esta tu sistema inmune agenda una hora para medico general y conoce como podemos ayudarte a fortalecer tu salud en Centro clínico Medicis.

9. Conoce los síntomas de enfermedades comunes

Aprende a reconocer los signos de resfriado, gripe o COVID-19 , para que on te encuentrs con una desagradable sorpresa este invierno y agenda una consulta médica en nuentro Centro clínico Medicis  si presentas síntomas persistentes para poder darte un diagnosito certero y rapido. 

10. Aprovecha los servicios de tu centro clínico Medicis

Puedes programa chequeos de rutina y vacunas con  nuestro centro medico integral donde podras encontrar desde  orientación nutricional hasta un seguimiento de tu salud con nuestros expertos.

Esperamos haberte ayudado e informado de cómo  puedes tener un buen invierno y resguardar a toda tu familia. En nuestro Centro clínico Medicis con nuestro equipo de profesionales en la Serena estaremos felices de poder ayudarte a mantener una vida saludable  para ti y toda tu familia.